Yoğurt Kürü Kilo Verdirir Mi? Yoğurt Kürü Ile 5 Kilo Ver!

Yoğurt, özellikle Türk mutfak kültüründe büyük bir yere sahiptir. Hemen her sofranın olmazsa olmazı haline gelen yoğurt, sağladığı sayısız iyilik ile pek çok faydayı da beraberinde getirir. Diyet yapanlar için de önemli bir besin kaynağı olan yoğurt, birçok farklı tarif ile daha besleyici ve lezzetli hale getirilebilir. Gerçek bir şifa deposu olan yoğurdu, diyetinize dahil ederek daha etkili ve keyifli bir süreç geçirebilirsiniz.

Yoğurt Kürü Nedir?

Sağlıklı bir besin olan yoğurt, kilo vermeyi destekleyen ideal bir diyete ulaşmak için diğer malzemelerle veya yiyeceklerle denenebilir. Farklı malzemeler ile karıştırılan tariflere, yoğurt kürü denmektedir.

Yoğurt Kürünün Faydaları Nelerdir?

Yoğurt kürünün diyete eklenmesinin vücuda sağladığı bir takım faydalar şu şekilde sıralanabilir:

• İyi bir protein, kalsiyum ve probiyotik kaynağıdır.
• Yararlı iyot kaynağıdır.
• Kemik sağlığına iyi gelir.
• Sindirim sistemini yöneterek ve bakteriyel enfeksiyonlardan kaçınarak,
• bağırsak sağlığının korunmasına katkıda bulunur.
• Bağışıklığı güçlendirir.
• Egzersiz sonrası kas iyileşmesine katkı sağlar.
• Sağlıklı bir vücut ağırlığı sunar.
• Kalp sağlığına faydalıdır.
• Tip 2 diyabet riskini azaltır.
• Ruh halinin düzelmesine katkı sağlar.
• Uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve sağlıksız yağ oranı düşük, lif açısından zengin ve az kalori içerdiği için kilo vermenize yardımcı olabilir.
• Doğası gereği nemlendirici ve serin olduğu için yaz diyetinizin bir parçası olmalıdır.

Yoğurt Kürünün Zararları Var mı?

Yoğurdun sağlıklı bir bireye herhangi bir yan etkisi yoktur. Fakat içine eklenen malzemeye göre kronik hastalarda ya da gebelerde rahatsızlık yaratıcı olabilir.

Yoğurt Kürü Nasıl Yapılır?

Kilo kaybı kolay bir süreç değildir ve kısa sürede olmasını beklemek gerçekçi olmaz. Bu nedenle dengeli bir diyet sürdürmek son derecede önemli ve faydalıdır. Etkili kilo kaybı için diyet listenize yoğurt eklemek tatmin edici sonuçlar verebilir. Yoğurt besleyici olsa da, onu yeme şekillerinden sıkıldıysanız daha cazip ve besleyici hale getirmek mümkün. Etkisini arttırmak için onunla birleştirebileceğiniz tarifler ile daha lezzetli tabaklar oluşturabilirsiniz.

Yoğurt Kürü Nasıl Tüketilmeli?

Sağlık bilincine sahip insanlar, besleyici gıdalar ve sağlıklı alternatifler ararlar. Ek faydaları olan çok yönlü bir bileşen olan yoğurt, kilo vermek için de sağlıklı bir alternatiftir. Yoğurt kürü tüketilecekse diyetisyeninize hangi miktarda ve ne zaman tüketileceğini danışabilirsiniz. Bilindiği üzere gerektiğinden fazla kalori almak, kilo artışına yol açacaktır.

En Etkili Yoğurt Kürü Tarifleri

Bir porsiyon yoğurt sadece yaklaşık 150 kalori içerir. Ayrıca bol miktarda kalsiyum, B12 vitamini ve probiyotik içeren yoğurt; enerjinizi korumanıza, şişkinliği önlemenize ve iltihaplanmayı engellemeye yardımcı olabilir. Oldukça yararlı olan yoğurdu, faydalı diğer besinlerle karıştırarak daha etkili bir yoğurt kürü haline getirebilirsiniz.

Göbek Eriten Yoğurt Kürü Tarifi

Kilo vermenin en önemli formülü, kalori açığı oluşturmaktır. Bilindiği üzere göbek eriten mucizevi bir besin yoktur. Bu yüzden kilo vermek isteyenlerin ne zaman ve ne kadar yoğurt tükettiği önemlidir. Kilo vermek tek bir besinle değil, sağlıklı yeterli ve dengeli bir diyet ile düzenli aktivite yaparak sağlanmalıdır.

Keten Tohumu Yoğurt Kürü

Keten tohumu, sindirim enzimlerinin ve safra asitlerinin aktivitesini uyardığı bilinen timol içerir ve bu da sindirime yardımcı olur. Ayrıca gaz ve şişkinliği gidermeye de destek olan keten tohumu, metabolizmayı yavaşlatan asit reflü için harika bir panzehirdir.

Malzemeler:

4 yemek kaşığı yoğurt
2 tatlı kaşığı keten tohumu

Malzemeleri karıştırmanız yeterlidir. Sonrasında tüketebilirsiniz.

Limonlu Yoğurt Kürü

Limon, metabolizmanızı yüksek tutmaya yardımcı olan antioksidanlarla doludur. Aynı zamanda soda da özellikle kaslar olmak üzere vücudumuzun elektrolit dengesini sağlamaya yardımcı olur.

Malzemeler:

4 yemek kaşığı yoğurt
½ limon
1/3 soda

Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra istediğiniz gibi tüketebilirsiniz.

Pul Biberli Yoğurt Kürü

Kırmızı pul biberin içerdiği kapaisin adlı maddenin metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olduğu bilinmektedir. Kapaisin, vücuttaki toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Antioksidan özelliği ile bedensel işleyişin düzene girmesine ve bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur.

Malzemeler:

4 yemek kaşığı yoğurt
1 çay kaşığı pul biber

Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra tüketebilirsiniz.

Sodalı Yoğurt Kürü

Kan basıncını düşürmeye yardımcı soda, kalp sağlığına ve sindirime iyi gelebilir. Aynı zamanda iştah kesici özelliğe de sahiptir ve metabolizmanın hızlanmasını sağlar. Soda, egzersizi daha kolay ve verimli hale getirebilir bu yüzden diyetinizde daha sık yer verebilirsiniz.

Malzemeler:

2 yemek kaşığı yoğurt
½ soda
½ çay kaşığı tuz
½ limon

Tüm malzemeleri karıştırdıktan sonra serinletici bir içecek olarak tüketebilirsiniz.

Yoğurt Kimyon Kürü

İçeriğindeki lif ile sindirime yardımcı olan kimyon, gaz ve şişkinlik gibi etkileri azaltarak, mideyi rahatlatır.

Malzemeler:

4 yemek kaşığı ya da küçük bir kase yoğurt
1 tatlı kaşığı kimyon

Yoğurdun üzerine kimyonu ekleyerek tüketebilirsiniz.

Sıkça Sorulan Sorular

Yoğurt Kürü İle Zayıflayanlar Var Mı?

Yoğurt kürünün metabolizma hızlandırma etkisi ile daha fazla kalori yakmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Tek bir besinden oluşan diyetler sağlıklı değildir, bu nedenle kalori açığı oluşturabilmek için diyetisyeninize danışınız.

Emziren Anneler Yoğurt Kürü Yiyebilir Mi?

Bazı besinler alerjen veya gaz yapıcı olabilir. Anne sütüne geçen besinler, bebeği de etkiler. Sağlıklı bir diyet programı uygulamak için uzman bir diyetisyenden destek almak doğru olacaktır.

Gece Yatmadan Yoğurt Kürü Yemeli Miyim?

Yatmadan hemen önce tüketilen besinler, sindirim problemlerine yol açabilir. Uyumadan 2 saat önce besin tüketimini bırakmak gerekir.

Gece Yağ Yakan Yoğurt Kürü Hangisidir?

Yağ yakan mucizevi bir besin yoktur fakat yağ yakımını hızlandıran besinler vardır. Yoğurt, yağ yakımı konusunda en faydalı besinlerin başında gelir.