Yönetici
Sağlık
20.09.2023
302 Görüntülenme

Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflayabilir? 1 Haftalık Örnek Tiroid Diyet Listesi

Tiroid hormonları Tiroid bezinden salgılanarak, kana geçer. Tiroid bezi düzgün çalışmadığında, hipoTiroidizm veya hiperTiroidizm gelişebilir.

HiperTiroidizmde; Tiroid hormonları vücudunuzdaki normal seviyelerin üzerindeyken, hipoTiroidizmde vücutta düşük seviyelerde Tiroid hormonu vardır. Bu koşulların her ikisi de vücudun çeşitli işlevlerinin normal işleyişini etkileyebilir. Tiroid hormonu seviyelerini normale döndürmek için diyetinize birkaç değişiklik ekleyebilirsiniz.

Tiroid Nedir? (Guatr Nedir?)

Tiroid hastalığı, Tiroid bezinin yeterli miktarda Tiroid hormonu salgılamadığı durumlarda ortaya çıkar. Tiroid hormonu, vücudun normal şekilde çalışmasını sağlar. Vücudumuzda çok fazla Tiroid hormonu üretilmesi, çok fazla enerji harcanması anlamına gelir. Bu duruma hiperTiroidizm denir. Fazla enerji harcamak hızlı kalp atışı, hızlı kilo kaybı ve daha agresif olmaya sebep olabilir. Vücudun az Tiroid hormonu üretmesine ise hipoTiroidizm denir. Bu durum yorgun hissetmeye, kilo almaya ve düşük vücut sıcaklığına sebep olabilir.

Tiroid hormonu aşağıdaki kan testleri ile kontrol edilebilir:

TSH: Tiroid uyarıcı hormon
FT4: serbest tiroksin veya serbest T4
FT3: serbest triiyodotironin veya serbest T3

Tiroid hastalığının iki farklı formu olan hipoTiroidizm ve hiperTiroidizm durumuna farklı hastalıklar etki edebilir.

HipoTiroidizme sebep olan bazı hastalıklar:

Tiroidit: Tiroid bezinin iltihaplanması ile ortaya çıkar. Tiroidit, Tiroid bezinin salgıladığı hormon miktarını azaltabilir.
Hashimoto Tiroiditi: Kalıtsal bir hastalıktır, vücut hücrelerinin Tiroidi yabancı olarak algılayıp, zarar vermesi durumudur.
Doğum sonrası Tiroidit: Kadınlarda doğumdan sonra görülen bu hastalık genellikle kalıcı değildir.
İyot eksikliği: Tiroid bezi iyodu hormon üretmek için kullanılır. İyot eksikliği, büyük kitleleri etkileyen bir problemdir.
İşlevsiz Tiroid bezi: Tiroid bezinin kişinin doğumundan itibaren düzgün çalışamadığı bir hastalıktır.

HiperTiroidizme neden olabilecek hastalıklar:

Graves hastalığı: Tiroid bezi normalden fazla çalışabilir ve aşırı hormon üretebilir. Bu sorunun diğer adı toksik guatr olarak bilinir.
Guatr- nodül: HiperTiroidizm, Tiroid bezi çok çalışan nodüller yüzünden gerçekleşebilir.
Tiroidit: Ağrılı ya da ağrısız olabilir. Tiroid bezinde depolanan hormonların serbest bırakılması ile gerçekleşebilir.
Aşırı iyot: Vücuttaki iyot miktarı fazla olduğunda, Tiroid bezi vücudun ihtiyacından daha fazla Tiroid hormonu üretir.

Tiroid Belirtileri Nelerdir?

Tiroid hastalığının belirtileri hiperTiroidizm ve hipoTiroidizm kaynaklı olmak üzere iki şekliyle incelenir.

HiperTiroidizm durumunda şu belirtiler gözlenebilir:

Anksiyete yaşamak
Sinirli ve agresif olmak
Uyumakta zorluk çekmek
Ani kilo kaybı
Normalden büyük Tiroid bezine veya guatra (nodül) sahip olmak
Kas zayıflığı ve kaslarda titreme olması.
Düzensiz adet dönemleri yaşamak veya adet döngüsünün durması
Isıya karşı hassasiyet hissetmek
Görme sorunları yaşamak veya göz tahrişi oluşması

HipoTiroidizm durumunda ise şu belirtiler gözlenebilir:

Yorgun ve halsiz hissetmek
Kilo almak ve kilo vermekte zorlanmak
Depresyon halinde olmak
Unutkanlık yaşamak
Sık sık adet olmak ve ağır adet dönemleri yaşamak
Saçların kuru ve bakımsız olması
Kronik kabızlık yaşamak
Ciltte kuruluk olması
Saç dökülmelerinin artması
Ses tonunda boğuklaşma
Kaslarda yorgunluk hissi
Soğuğa karşı hassasiyet yaşamak

Tiroid Tedavisi Nedir?

Tiroid tedavisinin asıl amacı Tiroid değerlerinizin normale dönmesidir. Her bir özel tedavi, Tiroid durumunuzun nedenine bağlı olacaktır.

HiperTiroidizm, tedavi yöntemleri aşağıdaki seçenekler olabilir:

Anti-Tiroid ilaçlar (metimazol ve propiltiorasil): Tiroid bezinin Tiroid salgılamasını engelleyen ilaçlardır.
Radyoaktif iyot: Tiroid bezi hücrelerine etki ederek, fazla miktarda Tiroid hormonu üretilmesini engeller.
Beta blokerler: Vücuttaki hormon miktarına etki etmez, fakat hormonları yönetmeye yardımcı olurlar.
Cerrahi yöntemler: Tiroid bezinin cerrahi olarak çıkarılmasıdır. Bu sayede hormon üretilmesi engellenir. Tiroid replasman hormonları dışarıdan alınmalıdır.

HipoTiroidizm, ana tedavi seçeneği ise şu şekildedir:

Tiroid replasman ilacı: Yapay şekilde Tiroid alınması anlamına gelir. Yaygın olarak levotiroksin adı verilen ilaç kullanılarak Tiroid hastalığını yönetebilir ve normal bir hayat yaşayabilirsiniz.

Tiroid Hastaları Nasıl Zayıflayabilir?

Tüm diyetler için ortak olan en önemli kural; meyveler, sebzeler, tam tahıllar, yağsız proteinler ve baklagiller gibi dengeli, kalorisi kontrollü besinleri almaktır. Tiroid kilonuzu etkileyebileceğinden, kalori kontrollü bir beslenme düzenine uymak ve egzersiz yapmak Tiroid seviyenizi kontrol edebilir.

Tiroid Diyeti Nasıl Yapılmalıdır?

HipoTiroidizminizi yönetmek ve genel sağlığı iyileştirmek için tüketilmesi gereken besinler:

İyotlu Tuz:	HipoTiroidizm, vücutta iyot eksikliğine yol açarak Tiroid bozukluğuna neden olur. Genel diyetinizi dengelemek ve iyot seviyenizi eski haline getirmek için yemeğinizi biraz iyotlu tuzla tatlandırın.
Antep fıstığı veya fındık:	Aktif olmayan Tiroid hormonlarının aktif forma dönüştürülmesine yardımcı olan ve Tiroid bezinin işlevini iyileştiren zengin selenyum kaynaklarıdır.
Kemik Suyu:	HipoTiroidizm, kemiklerin zayıflamasına neden olur. Kemik suyu, etli eklemlerin ve kemiklerin suda kaynatılmasıyla hazırlanan berrak ve protein açısından zengin sıvıdır. Ağırlığı yöneten ve böylece hipoTiroidizmi yöneten amino asitler ve kolajen içerdiğinden kemikleri güçlendirir.
Balık ve kabuklu deniz ürünleri:	Yağlı balıklar, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye ve Tiroid bezinin normal çalışmasına yardımcı olan yüksek miktarda Omega-3 yağ asitleri ve selenyum içerir.
Zeytinyağı:	Zeytinyağı sağlıklı yağlar sınıfındadır ve hipoTiroid diyetinde yemek hazırlamak için kullanılmalıdır. Kalbinizi sağlıklı tutan LDL kolesterolü düşürür. Ayrıca zeytinyağı ile hazırlanan yemekler sizi uzun süre tok tutarak, iştahınızı da azaltabilir.
Süt Ürünleri:	Yunan yoğurdu, peynir ve az yağlı süt gibi az yağlı süt ürünleri, hipoTiroidizmi yönetmeye çalışırken vücudunuz için iyidir. Kısa ve uzun vadede iyot üretimini artırır.
Yumurtalar:	Her gün yumurta, hipoTiroidizm hastalarında kahvaltı için iyi bir tercihtir. Yumurta zengin bir protein kaynağıdır ve yağda eriyen vitaminleri de içerir. Vücuttaki iyot seviyesini yükseltmesinin yanında daha uzun süre tok hissedilmesini ve sağlıksız yiyeceklere ulaşılmasını engeller.

HiperTiroidizmde tüketilmesi gereken besinler:

Meyveler:	Lif, mineraller, vitaminler ve doğal şekerler açısından zengin olan meyveler, kan akışını temizlemeye yardımcı olan büyük miktarda antioksidan içerirler.
Soya ürünleri:	Zengin bir protein kaynağıdırlar ve çeşitli vitamin ve minerallere sahiptirler. Lifli olmaları nedeniyle mideyi yormazlar ve kas kütlesi oluşturmak için iyi tercihlerdir.
Sebzeler:	Lif açısından zengin sebzeler yemek, vücudunuza mineral ve vitamin sağlamaya yardımcı olur. Artan metabolizma hızı nedeniyle sıklıkla açlık hisseden hastalarda, karbonhidrat tutulmasını önleyerek gün boyu tok tutar.
Tavuk:	Yağsız tavuk parçaları harika bir protein ve aynı zamanda lif kaynağıdır.
Balık:	Balık, mükemmel bir omega-3 yağ asitleri ve lif kaynağıdır. Vücudumuzda kolayca parçalanır ve kalorisi düşüktür. Balık ayrıca kas kütlesi oluşturmak için idealdir.
Fesleğen ve biberiye:	Fesleğen, antioksidanlar ve antiinflamatuar özellikler açısından zengindir. Aynı zamanda harika bir mineral ve vitamin kaynağıdır. HiperTiroidizm semptomlarının yönetilmesine yardımcı olur.
Mısır ve esmer pirinç:	Lif, mineral ve vitamin kaynağıdır. HiperTiroidizm ve semptomlarına karşı etkili olabilecek guatrojenik özelliklere sahiptirler.
Yeşil çay:	Her gün bir bardak yeşil çay içmek, hiperTiroidizm ve semptomlarıyla savaşmaya yardımcı olabilir. Yeşil çayda bulunan florür, Tiroid enzimlerinin aşırı üretimine karşı savaşmaya yardımcı olan ve böylece bezin hormonlarını dengelemeye yardımcı olan anti-Tiroid özelliklere sahiptir.

HiperTiroidizminiz varsa kaçınmanız gereken birkaç yiyecek:

İyotlu tuz:	HiperTiroidizmde zaten aşırı iyot üretildiği için fazla iyot zararlıdır. Aşırı yükleme daha tehlikeli Tiroid komplikasyonlarına neden olabilir.
Kabuklu deniz ürünleri:	Yengeç ve ıstakoz gibi kabuklu deniz ürünleri tamamen iyot ve çinko ile doludur.
İşlenmiş et:	HiperTiroidizmi daha da kötüleştirebilecek bir enzim dengesizliğine neden olan elementler içerdiğinden, parçalanması ve sindirilmesi çok zordur.
Kızarmış ve tuzlu yiyecekler:	Kızartmalar ve piyasadaki cipslerin çoğu fazla sodyum içerir ve neredeyse hiçbir besin değerine sahip değildirler. Sağlıksız olmalarının yanında enzim üretimini de bozarlar.
Süt	Süt ürünleri kalsiyum açısından zengindir ve vücut için iyi olması beklenir. Ancak hiperTiroidli hastalar için kalsiyum çok tehlikeli olabilir.

1 Haftalık Örnek Tiroid Diyet Listesi

HipoTiroid için 1 haftalık diyet listesi:

Sabah (7:00 – 7:30) 1-2 bardak su
Kahvaltı (7:30 – 8:30) 2 yumurta, 1 bardak süt, 50 gr tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:00 – 10:30) Bir avuç Antep fıstığı ile bir bardak yeşil çay
Öğle Yemeği (12:30 – 13:30) Zeytinyağlı sebzeli ızgara balık ya da tavuk, salata, 50 gr tam buğday ekmeği
Ara öğün (16:00) Kavrulmuş fındık, 1 porsiyon meyve
Akşam Yemeği (19:30 – 20:00) Zeytinyağlıı sebze yemeği, yoğurt, 50 gr tam buğday ekmeği

HiperTiroid için 1 haftalık diyet listesi:

Sabah (7:00 – 7:30) 1-2 bardak su
Kahvaltı (7:30 – 8:30) 1-2 yumurta, meyve ve yeşil yapraklı sebzeler, 50 gr tam buğday ekmeği
Ara öğün (10:00 – 10:30) Bir avuç badem veya salata
Öğle Yemeği (12:30 – 13:00) Izgara balık veya tavuk, fırın sebzeler, salata, 50 gr tam buğday ekmeği
Ara öğün (16:00) Meyve salatası veya bir fincan yeşil çay
Akşam Yemeği (19:30 – 20:00) Sebzeli tavuk, esmer pirinç ve salata

Önemli bilgilendirme: Diyet kişiye özeldir. Buradaki bilgiler sadece örnek diyet listesidir. Doktorunuz ve diyetisyeninize danışmayı ihmal etmeyin. Eğer bir diyetisyeniniz yoksa iletişim sayfam üzerinden bana ulaşabilirsiniz.

Kategoriler

disqus code